Вакцинация, питание и сон: Россиянам дали советы по профилактике ОРВИ

Профилактика вирусных и инфекционных заболеваний требует комплексного подхода. Однако прежде всего необходимо обратиться к медикам, чтобы составить индивидуальный план вакцинации, рекомендовала врач-терапевт Татьяна Симонова. Она также призвала организовать дома оптимальный микроклимат с влажностью 45-60% и температурой 18–22 градуса.

Кроме того, в период активации ОРВИ стоит избегать большого скопления людей, регулярно мыть руки, не тереть глаза и не трогать слизистые. Для профилактики болезни важное значение играют также физические нагрузки, режим сна и правильное питание.

«Для организации правильного рациона следует мысленно поделить тарелку 22–23 см в диаметре на четыре части: одна вторая овощей и фруктов, одна четвертая — растительные белки, <...> одна четвёртая — сложные углеводы» — подчеркнула собеседница газеты «Известия».

Напомним, ранее Life.ru сообщил, что в России наблюдается пик ОРВИ и гриппа. По данным Роспотребнадзора, за последнюю неделю января заболеваемость выросла на 12,9%, в связи с чем по стране на карантин закрыли 48 школ и 24 детских сада.