Чего ни в коем случае нельзя делать пожилым людям, если те хотят прожить очень долго

Поддерживать себя в здоровом теле и с ясным умом гораздо труднее, когда вам за 60. Потому что и питание становится особенным, и образ жизни. Чтобы было немного проще, составили для вас небольшую памятку с запрещёнными в старости действиями.

Дело даже не в том, что во время просмотра очередной передачи с псевдоучёными или политиками можно затуманить разум ненужной информацией или даже неожиданно стать бесконтрольной марионеткой. Во-первых, просмотр телевизионных передач — это статика. Пенсионерам необходимо двигаться, а не застывать по несколько часов без движения. Во-вторых, появляется нагрузка на глаза, головной мозг и нервную систему. С возрастом люди часто становятся более впечатлительными.

Пусть вам 60, 70 или 80 лет, но забывать про элементарную утреннюю зарядку категорически запрещено. Пожилым людям особенно опасно вести малоподвижный образ жизни. Из-за него появятся проблемы с суставами и возникнет риск развития саркопении (возрастного атрофического изменения скелетной мускулатуры), которая приведёт к постепенной потере мышечной массы и силы. На пенсии хочется всё-таки понянчить внуков и мир посмотреть, а не оказаться прикованным к кровати.

Только если по самым большим праздникам и немного. Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск появления онкологии и сердечных заболеваний, а с возрастом шансы только растут. К тому же из-за ослабленных костей пенсионеров любое падение при опьянении может закончиться переломом или непоправимым для здоровья вредом.

Норму сна семь-восемь часов врачи придумали не просто так. Даже в юном возрасте недосып становится причиной множества физических и психологических заболеваний. Если спать в сутки менее шести часов, повышается риск развития болезни Альцгеймера. Вы же не хотите постепенно терять память и забывать любимых родственников, как Брюс Уиллис с лобно-височной деменцией?

Как питается большинство стариков? Покупают крупы, макароны, хлеб, редко употребляют мясо и едят овощи с фруктами. И поступать так — преступление против организма. Чтобы в пожилом возрасте оставаться в здоровом теле, нужно есть продукты, богатые клетчаткой, и включать в рацион белки. В прошлый раз мы как раз рассказывали про особенные продукты, способные продлить жизнь.