Сомнолог объяснил, какие продукты нужно есть для хорошего сна

А также рассказал, от чего стоит отказаться.

Качество сна влияет не только на настроение, но и на здоровье, и зависит оно в том числе от питания. Какие продукты нужно есть, чтобы хорошо спать, рассказал врач-сомнолог Алексей Мелехин.

Медик отметил, что лучше всего отказаться от приёма пищи за час-два до отхода ко сну. Но люди иногда едят и в позднее время. В таком случае, по словам доктора, стоит отдавать предпочтение продуктам без углеводов.

— В первую очередь лучше отказаться от простых углеводов. Понятно, что в перечень стимулирующих продуктов входят кофеиносодержащие, — цитирует Мелехина Федеральное агентство новостей.

Врач добавил, что есть люди, на которых еда перед сном оказывает положительный эффект. Он рассказал об исследованиях, согласно которым качество сна, особенно если речь идёт о бессоннице, улучшают продукты с триптофаном. К таковым относятся орехи, бананы, бобовые, сыры, индейка, баранина, говядина и другие.

Ранее врач Михаил Бочкарёв дал совет, как победить бессонницу при помощи Налогового кодекса.