Врач рассказала, как предотвратить раннее старение организма из-за ковида. Нужно следить за питанием

Это поможет организму усилить оборону. Важно запасаться витаминами.

Как не допустить преждевременного старения после перенесённого CoViD-19? Организм во время борьбы с этим смертельно опасным заболеванием может ощутимо истощить силы, и оправиться ему будет сложно. Как считает врач-диетолог Маргарита Королёва, в первую очередь нужно начать правильно питаться.

— Правильная реабилитация, выстроенная для каждого человека, предотвратит процесс старения. Надо сделать всё, чтобы организм сохранял высокую степень обороны. Необходимо инвестировать в собственное здоровье, чтобы сохранять на долгосрочной перспективе. Необходимо правильное питание, так как от него зависят все факторы иммунозащиты, — сказала Королёва в интервью Лайфу.

Она отмечает, что питание должно быть разнообразным. Содержать продукты и животного, и растительного происхождения, обязательно натуральные.

— Зерновые, крупы, а также белок из состава орехов, бобовых. Эти продукты должны быть обязательно в рационе. Белковые продукты — это источники иммуноглобулинов. Обязательно должны быть полезные жиры, даже кусочек сала от 50 до 100 граммов вполне уместен утром, так как жиры делают такую липидную плёнку, — говорит Маргарита Королёва.

Нельзя забывать и о свежих овощах, в том числе репе, редьке, разных видах капусты. Из фруктов особо стоит обратить внимание на яблоки, груши, хурму. Обилие клетчатки поможет избежать проблем с желудочно-кишечным трактом. Хорошо бы также принимать витаминно-минеральные комплексы.

А ранее диетолог рассказывала о способах борьбы с перееданием на самоизоляции.