Россиянам рассказали об обязательных продуктах в рационе для здоровья костей

Речь идёт о пище, содержащей кальций.

В ежедневном рационе человека обязательно должно быть минимум три молочных продукта, чтобы не допустить развития остеопороза и, как следствие, частых переломов. Об этом в эфире телеканала "Санкт-Петербург" рассказала президент Российский ассоциации по остеопорозу Ольга Лесняк.

Выбор молочных продуктов обусловлен тем, что именно они являются основными источниками кальция, который и отвечает за здоровье и прочность костей. Этот элемент также содержится в кунжуте, но, чтобы получить необходимое его количество, нужно съесть 100 граммов продукта, а это невозможно.

Эксперт отметила, что чем твёрже молочный продукт, тем больше кальция в нём содержится. Лесняк рекомендует употреблять в пищу сыр, творог, кисломолочку и молоко.

Ранее Лайф рассказывал о продукте, который помогает сохранить здоровыми зубы, волосы и кости.