Как качаются знаменитости: секреты голливудского тренера с 30-летним стажем
Этому специалисту доверяют свои фигуры такие звёзды, как Кейт Бекинсейл и Кендалл Дженнер, а теперь он готов поделиться спортивными лайфхаками со всеми желающими.
![Фото © Instagram/gunnarfitness](https://static.life.ru/posts/2019/07/1228038/d6bc2283be83e1fdd2aae9f2de9658c2.jpg)
Фото © Instagram/gunnarfitness
К фитнес-тренеру Гуннару Петерсону в Беверли-Хиллз выстраиваются очереди из знаменитостей, пишет Daily Mail. Именно благодаря ему мы имеем возможность любоваться подтянутыми фигурами Дженнифер Лопес, Хлои Кардашьян, Кейт Бекинсейл и Кендалл Дженнер. И, похоже, нам крупно повезло: спортивный гуру решил раскрыть секреты звёздных тренировок и диет.
![Гуннар Петерсон (слева). Фото © Instagram/gunnarfitness](https://static.life.ru/5e38681707daf8d6cfea949f32c8a31b.jpg)
Гуннар Петерсон (слева). Фото © Instagram/gunnarfitness
Петерсон вот уже 30 лет занимается персональными тренировками. По его словам, главное в этом деле — трудолюбие.
![](/_next/static/images/quote.image-b61274f93de4417dd83e4ded7f7c3a42.png)
В молодости у меня был лишний вес, но потом я взял себя в руки. Никакого волшебства: только желание стать лучше и тяжёлый труд изо дня в день
Ягодицы, как у Кардашьян
![Хлои Кардашьян. Фото © Instagram/khloekardashian](https://static.life.ru/0cf3839a5883b4e80f7219e25c944c62.jpg)
Хлои Кардашьян. Фото © Instagram/khloekardashian
Сёстры Кардашьян славятся своими эффектными внешними данными. Но некоторые мышцы у них проработаны чуть лучше, чем остальные. Одна из постоянных клиенток Петерсона — Хлои. Тренер отмечает, что за последнее время она добилась значительного прогресса.
![](/_next/static/images/quote.image-b61274f93de4417dd83e4ded7f7c3a42.png)
Если вы хотите сделать упор на ягодицы, нет ничего лучше приседаний, "мёртвой тяги" и выпадов. Не забывайте постоянно увеличивать рабочий вес. Потребляйте больше калорий, чем тратите. Много пейте и ешьте только полезную пищу
Ноги, как у Кендалл
![Кендалл Дженнер. Фото © Instagram/kendalljenner](https://static.life.ru/45538ead60e2f71ac938b57e54d94427.jpg)
Кендалл Дженнер. Фото © Instagram/kendalljenner
Если Хлои и Ким сводят фанатов с ума своими крутыми изгибами, то их младшая сестра Кендалл Дженнер берёт совсем другим — стройностью и изяществом. Когда она появляется на подиуме, взгляды зрителей первым делом скользят по её длинным ногам.
![](/_next/static/images/quote.image-b61274f93de4417dd83e4ded7f7c3a42.png)
Подъёмы ног лёжа на боку делают их стройнее. Не менее эффективны упражнения для внутренней поверхности бёдер
Пресс, как у Джей Ло
![Дженнифер Лопес. Фото © Instagram/jlo](https://static.life.ru/c71ff6f1b00f2b0ba56f815b99a86850.jpg)
Дженнифер Лопес. Фото © Instagram/jlo
В это трудно поверить, но 24 июля Дженнифер Лопес исполняется 50 лет. Добавьте к этому статус матери двоих детей, и вам станет понятно, почему её рельефный живот вызывает столько зависти даже у старлеток, которые годятся ей в дочери.
![](/_next/static/images/quote.image-b61274f93de4417dd83e4ded7f7c3a42.png)
Тренируя пресс, не забывайте о косых мышцах живота. Отличный вариант — боковые наклоны с гантелями. Также следует уделять внимание нижней части спины: здесь расположены мышцы, отвечающие за общий тонус кора. Без становой тяги здесь не обойтись
По словам Петерсона, питание — ещё один ключ к успеху. Упор нужно делать на пищу с минимальной степенью обработки. Организм должен получать необходимое количество белка, напоминает тренер. Но раз в неделю всё же можно позволить себе и что-нибудь сладкое, добавляет он.